亳州新闻网讯 近日，市教育局转发教育部《2021年寒假中小学生和幼儿健康生活提示要诀》，引导中小学生和幼儿合理安排假期防疫、生活、学习和体育锻炼，保持健康生活。
少去人员密集场所，少聚集，科学佩戴口罩，保持安全社交距离。勤洗手、勤换衣，保持良好个人卫生习惯。常开窗、多通风，保持干净居住环境。预防感冒，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡口鼻。养成良好用眼习惯，注意调节学习时的光线，保持正确读写姿势，一尺一拳加一寸。每天坚持做2次眼保健操。
饮食要营养均衡，食物种类要多样化，荤素搭配。进食要规律，一日三餐进食时间相对固定，不暴饮暴食。体育锻炼要遵守当地疫情防控规定。低风险地区，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼。中高风险地区，居家锻炼，选择俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、健身操、呼啦圈等锻炼方式。
合理安排寒假时间，每天保证充足睡眠时间，幼儿和小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。合理安排学习计划，不忘勤习功课，培养广泛兴趣爱好。在保证安全的前提下，多参加健身、舞蹈、游泳、烹饪、绘画、阅读、音乐等活动。
利用春节团聚时刻，享受亲情和陪伴时光，多与家人沟通，增加家庭成员之间的了解，营造浓郁的亲情氛围。主动做家务，主动参与力所能及的劳动，提高生活自理能力和劳动技能。遇有心情不畅或心理问题时要及时与家长沟通，寻求必要的专业帮助与调适。
通过书本和网络主动学习健康知识，健康安全地度过假期生活。用好学习平台，加强个人健康意识与责任。严格遵守互联网法律法规，积极践行《全国青少年网络文明公约》，自觉远离网络谣言、网络诈骗，增强辨别谣言、抵制诈骗的能力。
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