亳州新闻网讯 近日，又迎来一年一度的开学季，很多初入中学和大学的新生们将陆续进入到军训环节。每年这个时候，都有一些学生会在军训中出现肌肉、关节损伤的问题，医生提醒，新生军训应做好热身，掌握技术要领，避免运动损伤。
“孩子军训回家后一直喊着胳膊特别疼，抬起来有点费劲。”8月31日，在市区一家推拿诊所里，一名家长带着孩子找到医生问诊。经过检查，这名孩子是在训练过程中发力过猛，造成肌肉拉伤，因此会出现胳膊酸痛的情况。
记者了解到，在经历中考和高考后，孩子们结束了紧张的学习后彻底放松下来，暑期宅在家里，缺乏体育锻炼。开学后，立即投入高强度的军训，难以承受运动量突然增加带来的压力。
市人民医院骨科运动创伤与关节镜外科主任凡有非介绍，扭伤、肌肉拉伤、骨折是军训运动过程中常见的受伤类型。扭伤和肌肉拉伤常常是因为运动前准备不足，动作不规范，落地姿势不当、碰撞或重物压迫则可能会造成骨折。
因此，军训前，学生应进行充分的热身运动，比如慢跑、拉伸等；训练过程中，严格遵守教官指示，确保动作规范到位，切勿盲目追求速度或难度。军训时的衣服应选择宽松、舒适、通风性能好的面料，在军训中，一旦发生中暑或者心脏病的常见先兆症状，如头晕、面色苍白、大量出汗、耳鸣、眼睛发花、心慌、胸闷等症状，一定要马上向教官报告。
对于军训过程中为什么会出现肌肉酸痛的情况，医生介绍，人体在进行高强度运动时，肌肉大量需氧，一旦得不到及时供应，只能在缺氧情况下进行无氧代谢供应能量，以致产生大量乳酸堆积在肌肉中，使人感到肌肉酸痛。
“多数人运动后肌肉酸痛属于生理现象，是机体对训练的正常反应。但是在军训过程中如果发生挫伤、扭伤等，要立即停止训练，切勿坚持忍耐。对于轻微扭伤，及时冰敷消肿。如果肿胀严重，应去医院进一步检查。” 凡有非提醒。
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