我有一帮好姐妹，逢周末总会相约“吃喝玩乐”。有个周末，我们又在群里相约时，竟有三个朋友因颈椎病、血压高和腰疼爽约了。
作为一名医务工作者，看着姐妹们质疑、难过、尴尬的表情，我感慨万端。大家都走在奔四奔五的路上，虽说都没什么家庭负担，但经常嗨吃嗨喝，或者天天抱着手机不松手，身体出毛病肯定是迟早的事儿。因此，锻炼身体当是生活中的重中之重。
可用什么方法激发大家锻炼的积极性呢？我思忖再三，在群里问道：“咱们开始加强运动吧，为了互相监督，定个群规咋样？”我的提议很快就得到了姐妹们的响应，于是，我趁热打铁，制定并通过了“每人选择一种适合自己运动的类型，每天把锻炼时的照片发在群里，早上七点半前打卡。每周至少五次，做不到者需请大家唱歌、吃饭……”的群规。
因为我是医生，大家确定了适合自己的运动项目后，我特意交代大家“刚开始运动时强度不要太大，以免肌肉拉伤”，姐妹们纷纷为我点赞。
运动模式开启的第一天，大家争先恐后在群里发出自己锻炼时的照片。香妹的锻炼项目是打羽毛球，萍姐选择了跑步；朋则是练习瑜伽……我选择的也是跑步，早起绕着离家不远的公园湖，至少跑上十多圈。
到了晚上，大家都闲了下来，开始在群里分享着自己运动后的感受，有时还会因为某一项运动项目的要领相互探讨争论。看着大家高涨的运动积极性，我心里像吃了蜜一样的甜。
一周过去了，大家都按时在群里打卡，并互相鼓励。于是，我又提出了“短时间内不再搞聚会，等三个月后相聚看效果”的建议，姐妹们再次同意了。
不知不觉三个月过去了，当我们相约聚在一起时，全都大吃一惊：不仅一个个苗条了，还一个比一个精神。朋说：“我的失眠症好了。”香妹说：“我的颈椎不疼了。”血压高的小妹更是满脸感激：“毅姐，我的体重降了下来，血压也稳定了，这运动，比吃降压药还灵。”
“健康是本钱，运动就是储蓄，零存整取，积久即成巨款。只要持之以恒，必然身心健康……”我顺势开讲，姐妹们纷纷表示：“今后继续开启运动模式！”
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