规律作息 健康睡眠

亳州职业技术学院举行主题讲座

规律作息 健康睡眠

中国亳州网-亳州晚报讯 3月21日下午，亳州职业技术学院邀请亳州市人民医院医生开展“规律作息，健康睡眠”的睡眠日主题讲座，

讲座从睡眠的临床与体现、失眠的临床表现及原因、失眠的自我识别与调适、睡眠的评估与治疗四个方面作讲解。讲座指出，睡眠的重要性仅次于呼吸和心跳，睡觉的时间决定一个人的身体健康，高质量的睡眠对人就像呼吸和心跳一样重要，成年人每天能够保证有8小时的好质量睡眠，让大脑有充分时间休息好，其白天的精神状态就可以调整到最佳，机体功能减退就会显著缓慢，这对身心健康都十分有利。

讲座指出，各年龄段所需睡眠时间不同，作为大学生，不遵循休息规律不仅会对生理上造成伤害，也会造成身体机能的损耗，只有调整好自身的生物钟，这样才更有利于保护大脑，恢复精力，消除疲劳，促进代谢，增强免疫力。睡眠不仅能消除疲劳，促进生长，而且是恢复体力及精力的主要方式，睡眠过程中，人的心跳变慢，血压下降，呼吸频率减慢，机体消耗能量减少，有利于合成代谢，各脏器的生理功能能得到恢复和修整，更能让机体在第二日恢复活力。 （余山枫 宋亚南）

（责任编辑：bzbslh）