亳州新闻网讯 进入三伏天后，热起来的除了天气外，还有“晒背”风潮。这种只需要一块平地、一把遮阳伞就能养生的方式吸引了众多市民体验。不少人表示，晒背后浑身轻盈了许多，寒湿也排了出来。那么，三伏天晒背真的有养生功效吗？怎么样才是正确的晒背方式？人人都适合晒背吗？对此，记者进行了走访。
“从进入三伏之后，只要天气好的情况下，我每天都会来公园，趴在长椅上晒20分钟左右。”7月29日上午，在市区曹操公园里，60多岁的徐阿姨熟练地在长椅上铺好毛巾，在头部撑好遮阳伞，然后趴在长椅上开始例行的“晒背”养生。
徐阿姨介绍，自己冬天有腰腿痛的毛病，平时身体也寒湿无力，在网上看到有人推荐三伏天晒背有排寒湿，缓解关节疼痛等功效，就抱着试试看的想法来到公园晒背。没想到，连续晒了几天后，身上果然轻盈了不少，就连腰腿关节的疼痛也明显减轻。“这种不花钱的天然疗法多好啊，既然感受到好处了，我就要坚持下去。”徐阿姨说道。
那么，晒背有科学依据吗？人人都适合晒背养生吗？
亳州市中医院针灸推拿科主任皮亚彬介绍，三伏天是自然界阳气最为鼎盛的时期，也是中医所倡导的“冬病夏治”的黄金时机。在三伏天，人们可以通过多种方式调理身体。其中，晒背便是一种古老而有效的养生方式。
“中医认为春夏养阳，三伏天是自然界阳气最盛的时候，确实是养阳的好时节。” 皮亚彬表示，背部是人体的阳位，有两条大的经络督脉和膀胱经，其中督脉总管人体阳气，夏日晒背可以起到一个补阳的作用，也可以养阳气。对于体寒怕冷的人群、寒湿重的人群、肝气郁结以及情绪不畅的人群、老年人，相对比较适宜晒背。
“晒背的好处虽然多，也不能盲目跟风。”皮亚彬表示，对紫外线过敏，患有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病，气阴两虚或阳盛体质等人群不太适合晒背，年龄较大的人群晒背时，需要有家人的陪同。此外，正在服用药物的人群，要仔细阅读说明书中是否出现药物可致光毒反应的说明，如有此类字样，要尽量避免接触阳光。
需要提醒的是，晒背时不可空腹，最好选择在上午7点到9点或是下午3点以后进行。晒背过程中要做好防晒措施、及时补充水分。晒背后最好先在阴凉处稍作休息，避免直接吹强风、冷风。晒背时间不宜过长，一般以20分钟为宜，后期可逐渐增加晒背时长，一般情况下不超过半个小时。
皮亚彬介绍，除了借助天时晒背养生外，三伏天也是冬病夏治的最佳时间。大家可以通过三伏灸、刮痧、推拿等中医疗法调节体质，还可以通过保持清淡饮食、适当运动等方式进行养生。
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