随着暑假来临，“神兽归笼”的话题再次刷屏家长朋友圈。如何将长达两个月的假期转化为高质量的亲子陪伴时光，而非陷入与电子产品的“拉锯战”？亳州市第一小学党支部书记、校长李菁近日向广大家长朋友分享了三个“暖心又高效”的陪伴方法，助力家长破解暑期陪伴难题。
专注陪伴胜过时长。李菁校长说，时间投入是基础，更要注重专注度。建议家长每天抽出1~2段专属时间。在这段时间里，家长全程放下手机，通过亲子共读、协作家务劳动、户外运动等方式，实现深度互动。建议善用时间管理“四象限法则”，将亲子活动纳入“重要不紧急”象限，优先安排，例如晨间散步谈心、睡前故事会等，让这段时间成为孩子每天期待的温馨时刻。
沟通要化指责为共情。当孩子出现行为问题时，李菁推荐采用“陈述事实、表达感受、提出请求”的沟通三步法。比如孩子沉迷于游戏，家长可以说：“妈妈注意到你连续玩手机一小时了，我担心影响你的视力，也很焦虑，让我们一起制定一个游戏时间规则好吗？”巧妙地进行亲子沟通，让爱在坦诚中流动。
创造共同成长记忆。李菁校长鼓励家长与孩子共同设计并参与创造性的沉浸式体验活动，以此强化情感纽带，留存独特成长记忆。例如进行“信任盲行”游戏（家长蒙眼由孩子牵引跨越障碍，在角色互换中学习信任与责任），共同种植植物并记录观察日记，通过亲子绘画表达梦想，合作搭建模型等。这些充满趣味和挑战的活动，不仅创造了美好回忆，更在无形中传递了价值观，促进了家长与孩子的共同成长。
李菁校长说，高质量的陪伴并非单纯的时间堆砌，而是在于用心在场、用情沟通、用爱赋能。以上的三个核心方法旨在深化亲子互动，让孩子在真实的情感连接和成长体验中，自然减少对手机的依赖。
（朱虹娟 雷芳 方璐 刘文杰 整理）
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